Progresivno mišično sproščanje

Progresivno mišično sproščanje oziroma progresivna mišična relaksacija je ena od učinkovitih tehnik sproščanja telesa. Z napenjanjem in nato sproščanjem posameznih mišic boste sprostili svoje telo in umirili svoj um. Vadbo vodim Klemen Podjed.

Najprej se udobno namestite, lahko delate s na stolu, še bolje pa je, če ležite v varnem in mirnem prostoru. Ko ste pripravljeni, lahko zaprete oči.

Če med vajo zaspite, nič hudega, vaše telo potrebuje počitek. Če imate ali ste imeli kako poškodbo, izpustite posamezno vajo ali jo izvajajte previdno, oziroma se posvetujte z zdravnikom. Če ste zelo napeti, progresivno mišično sproščanje lahko povzroči še nekaj dodatne napetosti. V tem primeru se vrnite k vadbi, ko se nekoliko umirite. Telo potrebuje nekaj časa, da vsrka učinke vadbe.

Zato uživajte v počitku in sprostitvi.