Holmes in Rahe sta sestavila seznam stresnih dogodkov v življenju in jih ocenila glede na stopnjo prilagajanja, ki jo zahtevajo od posameznika.
Posameznik se mora po njunem mnenju znati prilagoditi okoliščinam, ki so zmotile njegov ritem življenja in se mora posvetiti obvladovanju nastale situacije. Če tega posameznik ni sposoben, se nezaželene spremembe kar vrstijo, učinki posameznih dogodkov se akumulirajo, kar lahko privede do zmanjšane odpornosti in nagnjenosti k psihosomatskim boleznim.
V ocenjevalno lestvico v razponu od 0 do 100 sta vključila 43 kritičnih življenjskih dogodkov. Nič pomeni najmanjšo stopnjo prilagajanja, 100 pa najvišjo.
Če je takih dogodkov v nekem obdobju življenja več, potem se učinki seštevajo. Več točk imamo, večje je tveganje, da zbolimo za katero od bolezni, ki so povezane s stresom. Avtorja sta ugotovila, da imajo ljudje, ki v posameznem letu dosežejo več kot 300 točk na spodnji lestvici, kar 80 % večje možnosti, da v naslednjih dveh letih zbolijo za resno boleznijo, povezano s stresom. Pri 155 do 299 točkah je možnost za bolezen 50 %, če zberemo manj kot 150 točk pa 30 %.
Seštejte točke za stresen dogodke, ki so se vam zgodili v razdobju enega leta, in ocenite vaše tveganje.
| Življenjski dogodki | Enote |
| Smrt zakonca | 100 |
| Ločitev | 73 |
| Zakonska ločitev | 65 |
| Obsodba na zapor | 63 |
| Smrt bližnjega člana družine | 63 |
| Osebna nesreča ali bolezen | 53 |
| Poroka | 50 |
| Izguba delovnega mesta | 47 |
| Zakonska poravnava | 45 |
| Upokojitev | 45 |
| Sprememba zdravja družinskega člana | 44 |
| Nosečnost | 40 |
| Spolni problemi | 39 |
| Prihod novega člana družine | 39 |
| Poslovna sprememba | 39 |
| Sprememba finančnega stanja | 38 |
| Smrt bližnjega prijatelja | 37 |
| Sprememba na delovnem mestu | 36 |
| Sprememba v zakonskih prepirih | 35 |
| Zelo visoka hipoteka | 31 |
| Visoko posojilo | 30 |
| Sprememba v delovni odgovornosti | 29 |
| Sina ali hči zapuščata dom | 29 |
| Težave z zakoni in predpisi | 29 |
| Izjemni osebni dosežek | 28 |
| Zakonski partner začne ali neha z delom | 26 |
| Začetek ali konec šolanja | 26 |
| Sprememba življenjskih pogojev | 25 |
| Sprememba osebnih navad | 24 |
| Težave s predpostavljenim | 23 |
| Spremembe v delovnem urniku | 20 |
| Bivalne spremembe | 20 |
| Spremembe v šoli | 20 |
| Spremembe v rekreaciji | 19 |
| Spremembe v verskih dejavnostih | 19 |
| Spremembe v družabnih dejavnostih | 18 |
| Srednje velika hipoteka ali posojilo | 17 |
| Sprememba v spalnih navadah | 16 |
| Sprememba v številu družinskih srečanj | 15 |
| Spremembe v prehrambnih navadah | 15 |
| Počitnice | 13 |
| Praznovanje novega leta/božiča brez družbe | 12 |
| Manjše kršitve zakonov | 11 |
