Upravljanje s stresom in počutjem

Verjetno bi bili precej presenečeni nad podatki o ogromnih stroških stresa za organizacije. In posameznike. Smo sredi epidemije stresa. A le malo ljudi si res zna pomagati. Kljub obilju prosto dostopnih informacij.

Psi v pisarni

Moj pristop

Sem praktik. Pred tridesetimi leti sem začel z avtogenim treningom, in se nato poglobljeno ukvarjal z najrazličnejšimi pristopi. Skoraj leto in pol sem preživel v Indiji, Nemčiji in Nepalu na izobraževanjih in umikih. Vsak dan si vzamem uro ali dve za napredek na tem področju.

Na delavnicah izvajamo ožji nabor izbranih tehnik (ker ni vse za vsakogar). Ljudem predvsem skušam omogočiti izkušnjo globlje notranje sprostitve. Ker ravno to je tisti katalizator, ki nam da spodbudo za na dragoceno pot do večje notranje sproščenosti. In s tem pridejo tudi večji uspehi navzven. Delavnice potekajo v odprtem in sproščenem vzdušju.

Namen

  1. Spoznati naravo stresa in načine za prepoznavanje stresa v sebi in drugih.
  2. Izkusiti čim globlje učinke različnih tehnik upravljanja stresa (kar je odvisno od časa na voljo).
  3. Naučiti se nekaj izmed ključnih tehnik oziroma veščin upravljanja s stresom s pomočjo uma, telesa in diha.
  4. Sprožiti notranjo motivacijo in moč za kakovostno stalno skrb za lastno duševno zdravje.

Okvirne vsebine

Udeleženci boste:

  • spoznali naravo stresa in lažje prepoznavali znake stresa pri sebi in drugih,
  • izkusili učinke več med seboj različnih tehnik obvladovanja stresa,
  • naučili se preokvirjati negativne misli v bolj pozitivne,
  • pridobili napotke za prepoznavanje grozeče nevarnosti izgorelosti (burn-out),
  • se seznanili, kako si organizirati čas za bolj sproščeno delo,
  • trenirali katero od tehnik medosebnih odnosov ali komunikacije,
  • odnesli izdelan, sebi prilagojen okvirni načrt obvladovanja stresa,
  • sprejeli zaveze glede obvladovanja stresa na svojem delovnem mestu in v življenju.

Vsebine prilagodim vašim potrebam in razpoložljivemu času in se lahko dopolnijo z nekaterimi dodatnimi pristopi.

Procesi in pristopi izhajajo iz različnih področij, ko so dihalne tehnike, telesno sproščanje (progresivna mišična relaksacija, avtogeni trening…), kognitivno restrukturiranje,  meditacija, organizacija časa, komunikacija, nevrolingvistično programiranje, psihologija, medicina, itd.

Možne vrste delavnic

  • delavnice upravljanja stresa,
  • delavnice upravljanja stresa, kombinirana z vsebinami npr. organizacije časa, komunikacije…,
  • delavnice po meri, kjer izberemo procese in vaje, osredotočene na izbrano področje oziroma take, ki rešujejo nek vaš izbran izziv.

Komu je namenjena?

Vsem, ki želijo izboljšati svoje zdravje in počutje. Vsebino vsakič prilagodimo ciljni skupini, kolikor mogoče.

Trajanje

Priporočljivo trajanje: 6 šolskih ur ali več
Minimalno trajanje za globlji učinek: 4 šolske ure
Krajša predavanja so možna, namenjena so bolj osveščanju.

Tisto, kar največ šteje, je notranja izkušnja. Ljudje potrebujejo čas, da se sprostijo, da zaupajo. Specifika teh delavnic je, da nekateri procesi trajajo dlje časa (pol ure in več), saj le tako lahko dosežemo globljo raven sproščenosti.

To je ena tistih delavnic, ki ostane v spominu in za katero so udeleženci organizaciji hvaležni.