Holmes-Rahe test stresorjev

Holmes in Rahe sta sestavila seznam stresnih dogodkov v življenju in jih ocenila glede na stopnjo prilagajanja, ki jo zahtevajo od posameznika.

Posameznik se mora po njunem mnenju znati prilagoditi okoliščinam, ki so zmotile njegov ritem življenja in se mora posvetiti obvladovanju nastale situacije. Če tega posameznik ni sposoben, se nezaželene spremembe kar vrstijo, učinki posameznih dogodkov se akumulirajo, kar lahko privede do zmanjšane odpornosti in nagnjenosti k psihosomatskim boleznim.

V ocenjevalno lestvico v razponu od 0 do 100 sta vključila 43 kritičnih življenjskih dogodkov. Nič pomeni najmanjšo stopnjo prilagajanja, 100 pa najvišjo.

Če je takih dogodkov v nekem obdobju življenja več, potem se učinki seštevajo. Več točk imamo, večje je tveganje, da zbolimo za katero od bolezni, ki so povezane s stresom. Avtorja sta ugotovila, da imajo ljudje, ki v posameznem letu dosežejo več kot 300 točk na spodnji lestvici, kar 80 % večje možnosti, da v naslednjih dveh letih zbolijo za resno boleznijo, povezano s stresom. Pri 155 do 299 točkah je možnost za bolezen 50 %, če zberemo manj kot 150 točk pa 30 %.

 

Seštejte točke za stresen dogodke, ki so se vam zgodili v razdobju enega leta, in ocenite vaše tveganje.

 

Življenjski dogodkiEnote
Smrt zakonca100
Ločitev73
Zakonska ločitev65
Obsodba na zapor63
Smrt bližnjega člana družine63
Osebna nesreča ali bolezen53
Poroka50
Izguba delovnega mesta47
Zakonska poravnava45
Upokojitev45
Sprememba zdravja družinskega člana44
Nosečnost40
Spolni problemi39
Prihod novega člana družine39
Poslovna sprememba39
Sprememba finančnega stanja38
Smrt bližnjega prijatelja37
Sprememba na delovnem mestu36
Sprememba v zakonskih prepirih35
Zelo visoka hipoteka31
Visoko posojilo30
Sprememba v delovni odgovornosti29
Sina ali hči zapuščata dom29
Težave z zakoni in predpisi29
Izjemni osebni dosežek28
Zakonski partner začne ali neha z delom26
Začetek ali konec šolanja26
Sprememba življenjskih pogojev25
Sprememba osebnih navad24
Težave s predpostavljenim23
Spremembe v delovnem urniku20
Bivalne spremembe20
Spremembe v šoli20
Spremembe v rekreaciji19
Spremembe v verskih dejavnostih19
Spremembe v družabnih dejavnostih18
Srednje velika hipoteka ali posojilo17
Sprememba v spalnih navadah16
Sprememba v številu družinskih srečanj15
Spremembe v prehrambnih navadah15
Počitnice13
Praznovanje novega leta/božiča brez družbe12
Manjše kršitve zakonov11

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.